驚蟄養生：生發陽氣，重在護肝

浮云集。輕雷隱隱初驚蟄。

初驚蟄。鵓鳩鳴怒，綠楊風急。

玉爐煙重香羅浥。拂墻濃杏燕支濕。

燕支濕。花梢缺處，畫樓人立。

——【宋代】范成大

《秦樓月·浮云集》

二十四節氣

驚蟄，又名“啟蟄”，是二十四節氣中的第三個節氣，標志著仲春時節的開始。此時，陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多，萬物生機盎然。

依據中醫五行學說理論，木（肝）、火（心）、土（脾）、金（肺）、水（腎）五者之間存在著相生、相克、相乘、相侮的關系。如果由于氣候、情志、飲食等因素，造成某臟器生理機能太過或不及，就會破壞機體動態平衡，出現疾病。春季，人體肝臟機能活動旺盛，驚蟄養生，要重視對肝臟的養護，順肝之性, 助益脾氣，令五臟和平，以適應驚蟄氣候變化，減少疾病發生。

市五院中西醫結合科主任、主任中醫師劉洪德提醒您：驚蟄養生，生發陽氣，重在護肝！

驚蟄養生

應時起居

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發緩行，以使志生。”其意是，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己精神愉悅，同時增強體質，提高人體免疫力。

調暢情志

肝屬木，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝喜歡舒展、暢達的情緒，不喜歡抑郁、煩悶。故養肝重點是保持自己心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，保證肝臟舒暢條達。有肝臟疾患的人，更要做到心寬、心靜，以免加重肝臟負擔。

飲食調養

春夏養陽，驚蟄時節可適當多吃一些升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。另外，仲春時節，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季節要少吃酸，宜多吃大棗、山藥等甘味食物以養脾。

順勢而動

常言道：“一年之計在于春”。春季正是萬物萌生，草長花開的好時光，也是開展體育鍛煉，強身健體的黃金季節。天氣好時，可選擇在戶外散步，多練太極拳、八段錦等保健操，不僅有吐故納新、行氣活血、通暢經絡、激發肝臟功能的作用，還可治療因肝虛火旺引起的食欲不振、消化不良、兩眼干澀等癥狀。

春風送暖，萬物復蘇。讓我們趁著春光明媚與家人朋友一起走進自然，聽鳥語，聞花香，感受這全新的春天吧！

石家莊市第五醫院