冬季如何預(yù)防流行性感冒

冬季，流行性感冒是常見的呼吸道傳染病，那么如何才能預(yù)防流感的發(fā)生呢?

流行性感冒是由流感病毒感染所引起的急性呼吸道傳染病，好發(fā)于冬春兩季。表現(xiàn)為發(fā)熱、身體酸疼、乏力、頭痛、鼻塞、流鼻涕、干咳、咽喉干痛、食欲欠佳等全身癥狀。

冬季可以通過合理飲食、防風(fēng)保暖、鍛煉身體、出門戴口罩、注射流感疫苗等措施預(yù)防流感。

1.合理飲食

營養(yǎng)均衡、不挑食、不偏食，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、高膳食纖維、清淡易消化的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品、瘦肉、魚、蝦、燕麥、全麥粉、薯類、新鮮蔬菜、橙子、獼猴桃、柚子、火龍果、蘋果、梨、白蘿卜、紅心蘿卜、西紅柿、白菜、柿子椒、卷心菜、菌菇類、芹菜等。多喝水（每天1700毫升左右）。少吃辛辣刺激性食物、少吃橘子、少吃油膩食物，少喝酒，少喝飲料等。這樣才能提高機(jī)體抵抗力，達(dá)到預(yù)防流感的目的。

2.防風(fēng)保暖

冬季寒風(fēng)刺骨，氣溫低下，天氣干燥，出門要多穿衣服、戴帽子、戴口罩，避免受涼風(fēng)刺激，降低患流感的風(fēng)險(xiǎn)。

3.鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)

每天通過適當(dāng)?shù)腻憻?，如慢跑、快走、打太極拳、打羽毛球、跳舞等，建議鍛煉30分鐘左右，避免勞累過度，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防流感的發(fā)生。

4.講衛(wèi)生

保持室內(nèi)清潔、勤通風(fēng)（半小時(shí)左右），不要用臟手挖鼻孔、回家后換衣服和鞋、洗手、洗鼻腔、洗臉等，這樣可以預(yù)防流感的發(fā)生。

5.心情舒暢，不生氣、不上火。

6.避免到公共場(chǎng)所

老人、小孩、身體虛弱的人，盡量少去人群密集、相對(duì)密閉的場(chǎng)所，如商場(chǎng)、超市、影院、游樂廳、醫(yī)院等。

7.室外活動(dòng)時(shí)要戴口罩，遮住口鼻，和人交談保持一米以上安全距離。

8.注射流感疫苗

在9月-10月份，每年注射一次流感疫苗，可以預(yù)防流感的發(fā)生。

石家莊市第五醫(yī)院